休職

休職期間を無駄にしない過ごし方【やってよかったこと】勉強・学び

適応障害、うつなどでの休職中の過ごし方は人それぞれ。 こんな悩みはありませんか? 休職中、復帰に向けて何をしたらいいんだろう? せっかく時間があるから、なにか勉強してスキルアップしたい 休職中にやっておいた方がいいことはある? 私も休職にな...
休職

【ワーママの適応障害・うつ】転職・退職したい時の注意点。まずは休職を

私は適応障害になった経験があり、その時に何度も転職・退職を検討しました。 結果的には1年ほど休職して同じ職場に戻りましたが、そこまでに気持ちの変化が色々ありました。 転職・退職するなら気を付けた方がいいことがいくつもあったので、注意点をまと...
休職

失敗を引きずる性格の私が変われた【立ち直るための5つの対処法】

私は小さな失敗を何日も引きずる性格でした。 どうしてあんな失敗をしたんだろう…。どうすればよかっただろう…。 そんなことを何日もぐるぐる考えては落ち込み、ストレスもかなりかかっていたと思います。 気づけば考えている・考えるのをやめられない私...
休職

ワーママの適応障害:休職中の過ごし方【4つの期間とポイントまとめ】

復職までの4つの時期の過ごし方のポイントを、適応障害で休職経験がある私がまとめました。 私は診断書をもらい、休職になってすぐの頃 急に時間ができたけど、どう過ごしたらいいのか 本当に休むだけで回復するのか 早く回復するために、できることはな...
休職

ワーママの私が体調不良から適応障害・うつになり休職するまで

育休復帰後、フルタイムで働いていた私は、自分が疲れて限界になっていることに気が付かず、体調不良のオンパレード。 そしてある日、一睡もできなくなり、流石にまずいと思って病院を受診すると、休職することになりました…。 この記事では そもそもどん...
子育て

子育て中のストレス爆発を防ぎ・切り替えるためにできること

子育て中はストレスがたまりやすく、突然怒りが爆発して子供に怒鳴ってしまったり、腹痛・胃痛・下痢・吐き気など、体調に変化が出ることも…。 本記事では自分流のストレスチェック方法を知り、気持ちを切り替えたり・ストレス発散の方法をまとめたコーピングリストの作り方について紹介します。
子育て

子育てのイライラがやばい!イライラの原因と回避のコツまとめ

子供にイライラしてもう限界!我慢できない!と思うことありますよね。子育てのイライラの原因は実は子供だけではありません。イライラの原因とその対処法のまとめです。子供に当たってしまう前にその場ですぐできる対処法もまとめています。
子育て

子供に怒りすぎてしまった時のフォローのしかたとは?

怒りたいわけじゃないのに、ついつい感情的に子供に怒りすぎてしまう。 あとで冷静になって後悔したり、自己嫌悪…。もしかして私って毒親…?そんな不安が頭によぎったり…。 相談者 ついつい子供に怒りすぎてしまいます。子供に悪影響がないか心配です。...
子育て

イライラ・もやもやを学びに変えて解消する方法

相談者 いつも同じようなことでイライラしてしまう…。 こんなにイライラしたくないのに! まなみコーチ せっかくなので、そのイライラやモヤモヤを、学びに変えて解消しませんか? 実はイライラから学べることってたくさんあるんです! イライラの中身...
子育て

子育ての悩みは相談しにくい…。家族・ママ友・パパ友にも相談できず孤独な時の対処法

子育て中、孤独を感じたり、一人で悩んで抱え込んでしまうこと、ありませんか? 実はこれ、ママ友の有無に限らない話です。なぜ悩みを抱えてしまうのか、また、意外な対処法もあわせて紹介していこうと思います。 相談者 子育てが始まってから、一人で悩ん...